Fragst du dich beim schlafen gehen manchmal schon wie diese Nacht wohl deine Schlafqualität- und Dauer sein wird? Gut! Denn wer wenig schläft, riskiert nicht nur falsche Entscheidungen, sondern fördert auch Alzheimer, Wutanfälle, miese Stimmung und Herzkrankheiten. Die Schlafforscher schlagen Alarm. Keine guten Nachrichten? Richtig! Aber Lösungen sind in Arbeit … Hier die neuesten Erkenntnisse in der neuen Podcastfolge 21 – Schlafen – das neue Superfood? (Teil 2). Heute im Fokus: Was passiert in Hirn und Herz, wenn wir dauerhaft weniger als 6 Stunden schlafen?
Schlafqualität verbessern: Richtig schlafen gehen und und durchschlafen
Die letzte Folge rund ums Schlafen hat eine große Welle geschlagen. Viele haben mir geschrieben, dass sie wachgerüttelt wurden und per sofort eine andere Schlafkultur umsetzten wollen. Danke für die Resonanz und die Erfahrungsberichte. Ich habe mich darüber riesig gefreut und möchte heute und hier in Teil 2 der Folge 21 vom Big Bang Life Podcast mit dir die neuesten Erkenntnisse der Schlafforscher teilen – eine Quelle sind die Studienergebnisse aus dem internationalen Bestseller „Why we Sleep“ – vom Schlafforscher und Neurowissenschaftler Matthew Walker, der alleine mit seinem TED-Vortrag über 6 Millionen Menschen in kürzester Zeit erreichte. Ein ausführliches Interview mit ihm habe ich für dich angehangen.
Im zweiten Teil dieser Podcastfolge „Schlafen – das neue Superfood?“ gehe ich ganz intensiv auf den Zusammenhang von Schlafdauer, Schlafqualität und Gehirnleistung ein – aber auch auf die Frage, die mich erreichte: Was GENAU passiert beim Schlafen? Wie du weißt, beschäftige ich mich in meiner Arbeit als Coach sehr gezielt mit den besten Tools für Neustart im Leben und im Business – und eines gehört auf alle Fälle zu einem gelungenen Neustart dazu: Energie. Denn Energie ist ein anderes Wort für Vitalität und Kraft und wie ich aus eigener Erfahrung weiß – und du vielleicht auch: Ohne Kraft und Energie geht nix – eine einzige Quälerei, die uns langfristig nicht nur dauerschlapp, sondern auch krank macht. Manchmal liegt die Lösung so nah und ist auch noch kostenfrei: MEHR Schlaf = MEHR Leben. Umdenken ist angesagt. Mehr dazu im Podcast heute! Viel Freude und Erkenntnis beim Zuhören – und noch eine Überraschung für dich! Die findest du weiter unten.
Darum geht es in der brandneuen Podcastfolge #21 aus der Big Bang Life – Reihe:
Schlafen – das neue Superfood? Teil 2
Was passiert überhaupt beim Schlafen in uns?
Was passiert überhaupt beim Schlafen in uns? Wann ein Teil unseres Gehirns in den Urlaub fährt.
Was Seepferdchen mit einer guten Gedächtnisleistung zu tun haben.
Wann dein Langzeitgedächtnis langfristig schlechter wird.
Warum wir uns wenig merken können, wenn wir wenig schlafen.
Warum unsere Gefühle beim Schlafdefizit verrücktspielen.
Warum das Angstzentrum bei Schlafmangel aktiviert wird.
Warum wir bei Schlafmangel schlechte Entscheidungen treffen.
Warum du viel schlafen solltest, wenn du etwas Neues lernst wie Klavierspielen, Auto fahren oder eine neue Sportart.
SOS-Tipps, die du unbedingt ausprobieren solltest, wenn du einen Hängertag hast aufgrund von wenig Nachtschlaf.
3 Tipps bei Durchschlaf-Störungen
